こんにちは。 マインドフルネス瞑想を初めて1年が経過しました。 瞑想歴としてはまだまだ初心者だと思うのですが、個人的には自分の感情や身体の状況を客観視することが楽になってきたなと思います。 なにか感情の起伏があったときや身体の変動（心拍の増加…

iPhoneには、スクリーンタイム機能というものがあり、特定のアプリの１日あたりの起動時間を制限することができたり、特定の時間帯は事前に許可した一部のアプリしか使えないようにすることができます。 スマホの普及により、我々の集中時間は阻害されるよう…