中学生の頃、「1日8時間毎日寝ていると、人生の3分の1を寝て過ごすことになる」という事実に驚愕して、自分にとって役に立っていない睡眠時間を減らそう減らそうと努力してました。 そんなとき親父が言ってきたのは「寝ている時間を短くするよりも、起きてる…

合理的に考えれば、良くないはずなのに、感情／衝動にかられてついついやっちゃうことってありますよね。 間食、夜食、飲酒、SNS、二度寝、暴言、無駄なショッピングなどなど。。 感情的で衝動的な行動を抑制するためのシンプルなテクニックが一つあり、僕は…