腹筋中心のHIIT、始めました。
どうも。最寄りのセブンイレブンが久しぶりにUFOを入荷してくれたので、「今後も期待してますアピール」としてまとめ買いをしていた工藤です。
#伝われこの想い！
さて、今週から腹筋をメインで刺激するタイプのトレーニングを中心としたHIITをやり始めてみました。
HIITとは高強度インターバルトレーニングのことで、短時間に心拍数を上げまくるトレーニングです。
ダイエットしたい人はもちろん効果ありますが、それよりも日中の集中力とかパフォーマンス力、体力向上とかにも効果あって、はちゃめちゃにおすすめなので、是非こちらの記事を読んでみてください。
こちらの記事にも書いた通り、HIITをやった日は如実に覚醒度合いが違って、頭が回るので、毎日やりたいところではあるのですが、毎日同じ部位を使ってHIITをやると、オーバーワークになっちゃいます。。
そこで、違う部位を中心としてメニューもやるようにしようと、腹筋利用型のHIITにも取り組んでいる次第です。
真面目な筋トレなんてサッカー現役だった高校生ぶりなので、どうやって動いて、どう力を入れれば良いのかすらおぼつかない状況です笑
そのせいなのか、腹筋を中心としたHIITでは、まだ慣れてなくて、激しくトレーニングをして心拍数を上げる。というところまで到達できてないです。
HIITでは自分の最高心拍数の80〜90％まで高めることを目指しますが、60〜70%ぐらいに留まっています。
腹筋のトレーニングメニューに慣れれば、改善できる気がするので、最初の頃は息の上がりやすいメニューを加えてHIITをやって行きたいなと思います！
胸筋と腕がちょっとずつ大きくなってきて、楽しくなってきた今日この頃です。
今苦しくても、毎日コツコツやると半年や一年後に成果になる。
って、めちゃめちゃメンタルも鍛えられます笑
もう直ぐ春ですから、何か新しいことを始めてみたい人は、HIITをやってみてください。
