自然に触れるって大事らしい

こんにちは。

自然に触れることは、ストレスを軽減してヒーリングしてくれる。とはよく言われていますが、「そんなのストレス耐性のないやつのやることだ」と謎に強がっていた過去もあります。

生産性やパフォーマンス向上のための方法論について色々調べていくうちに、そんな考えはなくなり、ちゃんと自然に触れあうようにしよう。と思うようになりました。

実際の自然に触れ合うことができなくても、自然の画像や映像を見たり、自然音を聞くだけでもかなりのヒーリング効果を得ることができるそうで、最近の僕の作業BGMはすべて自然音です。

ちなみにどうBGMを活用しているかと言うと、、、

25分間自然音を流し、その後5分間ゆったりとしたジャズを流して閉眼休息を行い、また25分の自然音が始まり、合計90分に達したら30分の休憩を入れる。というサイクルで仕事をしています。

結構リズムが作れるので好きです。

なお、25分5分のリズムで区切るのはポモドーロ・テクニックと呼ばれていて、集中力の維持に良いとされています。また、90分サイクルについても、ウルトラディアンリズムという人体のリズムにあってて良いのではとされている周期です。

優秀なプロのバイオリニストに対する調査で、90分周期で練習メニューを組んでいる傾向にあったそうです。

内向的な傾向にある人はアップテンポの曲よりも、落ち着いた静かな自然音などのホワイトノイズのほうが集中力は高まりやすいそうです。

自然音で仕事をするのは僕にはあっている気がします。

また、最近更に「自然ってすごいなぁ」と思ったことが、

自然の空気を吸い込むことで、大気中の自然の微生物を体内に取り込むことができて、それが腸内環境の免疫システムを改善させ、結果的に体調が良くなる。ということもあるそうです。

腸内環境って、お通じだけの話かと思っていたのですが、そんなことはなく、腸内環境を整えることで、体内の炎症が軽減し、結果としてパフォーマンスが高まるそうです。

発酵食品以外にも、自然の空気を吸い込むことで腸内の多様性が確保されて免疫が高まるというのは面白いなぁと思います。

週1回でも30分程度公園などで自然に触れるだけで効果は出てくるそうなので、時間を見つけて自然に触れ合うようにしていきたいな。と思う今日このごろでした。

梅雨が始まったので、なかなか散歩はしにくいですが、
晴れたときには積極的に外に行きたいなと思います。

それでは、また明日〜。

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